稍微活动一下就气喘吁吁？你可能是气虚！别担心，这个能调理

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稍微活动一下就气喘吁吁？你可能是气虚！别担心，这个能调理

动一动就气喘吁吁，或是肺气虚了，用好哪些方法，还你一个好肺？

轻轻动一会儿就很累,,并且走几步路就气喘吁吁的是怎么回事

感觉自己身体好差，稍微用点力就气喘吁吁的，感觉气虚身体虚，请问吃什么可以调养一下

一、稍微活动一下就气喘吁吁？你可能是气虚！别担心，这个能调理

经常性疲乏、稍微一动就气喘吁吁

不要小看这些问题 你可能是气虚

且听专家怎么说

倪诚 主任医师

北京中医药大学

中医体质与生殖医学研究中心

千万不要小看气虚，这种体质会引起多种疾病。

气虚体质的危害

气虚体质第一虚

虚乏

虚、乏是气虚体质的首要表现。持续一年以上，经常性感到疲乏，就有可能是气虚体质。

为什么会出现长期疲乏的症状？

气虚体质第二虚

虚喘、气短

气虚体质的虚喘、气短，是指在正常的活动量之内，稍微一动就无法耐受、气喘吁吁，需要休息的情况。

气虚体质的人是不是应该少运动？

错

活动是气的存在方式和固有属性。如果气不足时减少活动，人体脏腑的生理功能就会更加弱化，越弱越不能产生气，从而引起恶性循环。

你是气虚体质吗？

挥动胳膊，腋下有肉抖动，即为虚软

虚软是气虚体质的一种表现。气虚时，肌肉得不到气的营养和滋润，会出现松软不结实的现象。

如果早上经常出现眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况，多是气虚体质。因为气对体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。

看面色

面色萎黄可能是气虚，萎是没有光泽的意思。气虚时肌肤得不到营养和滋润，就会没有光泽，不丰盈。

看舌象

气虚体质如何调理

牛肉可以补脾胃、养气血、强筋骨。所以补气最好的肉类食品——牛肉。

牛肉返本汤

山药补气兼补阴、补中还可以固涩，是气虚很好的滋补品；莲子可以健脾、补肾；茯苓健脾和胃、渗湿利水；大枣补气、养血。综合来讲，牛肉返本汤健脾和胃、益气，非常适合长期调理气虚体质。

牛肉返本汤中的本即脾胃。

脾胃是气血生化之源，气虚时通过补脾胃之气，有助于恢复全身的气不足。

八段锦

气虚体质的人要避免太过激烈的运动，可选择相对柔和的运动，如八段锦。在做完全套的八段锦之后，还可以增加一个动作来加强效果，也就是“攒拳怒目增力气”。

攒拳怒目增力气

气虚体质注意事项

除了饮食，气虚体质的人在精神调适方面，要保持心态乐观，可以多听喜剧、相声，有利于激发情感的音乐等；在起居方面，要注意勿过劳，也不要太安逸；从房间布置上，气虚体质的人因为需要能量，房间布置最好是暖色调。

跟着中医专家调理体质

食住行

为您安排的明明白白～

健康之路

《解锁你的体质密码》（三）

播出时间：10月23日 17:05

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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君

编辑 / 任梦瑶 郭晓霞

一、动一动就气喘吁吁，或是肺气虚了，用好哪些方法，还你一个好肺？

虽然现在生说水平提高了，但是人们的健康问题却层出不穷，很多人都除亚健康状态。

很多人不爱运动，长时间久坐或躺着，导致身体部分机能都退化了，稍微强度大一点的动作就会气喘吁吁，感觉呼吸困难。

如果出现这种情况，说明的身体正在发出警报，你的肺功能出现问题了，气虚了。

出现这种情况可能有以下几种原因：

第一，抵抗力减弱造成的气肺部虚。现在生活节奏很快，很多人承受着各种压力，长时间熬夜或者疲劳工作，导师精神状态下降，身体素质越来越差，抵抗力就下降了。

第二，就是肺部生病了。可能原因就是很频繁抽烟喝酒造成的，虽然抽烟喝酒很平常，但是大家都不会多加注意，总以为自己身体好抽烟喝酒也没关系，但是长时间下来，肺部就会造成疾病，肺功能减弱。

所以，大家不要轻易的忽视这些小问题，都是身体内部存在的隐患。

针对以上问题，再聊聊生活中我们可以通过哪些方法提高我们的肺功能吧。

首先，最基础的食补。像很常见的事物，如花生，银耳，百合，山药，等，都是很好的补肺事物，可以熬汤也可以小炒。

其次，就是最根本的运动了。很多疾病都是因为缺乏运动引起的，所以运动是最好的强身健体的方法。可以做一些有氧运动，慢跑，跳绳或者是游泳等，不需要轻度太大的运动。

最后，就是按摩了。按压太渊穴，有事没事多按按，不论何时何地都能做的小动作，也是最简单的一种保护肺功能的方法了。

二、轻轻动一会儿就很累,,并且走几步路就气喘吁吁的是怎么回事

轻轻动一会儿就很累,,并且走几步路就气喘吁吁，主要是气虚，可以用吃中药调理。

三、感觉自己身体好差，稍微用点力就气喘吁吁的，感觉气虚身体虚，请问吃什么可以调养一下

多吃点补补，经常锻炼身体
气虚的人可以多吃山药。
因为山药性甘，因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。

气虚的人可以多吃莲子。
莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

气虚的人可以多吃大米。
大米的营养十分丰富，是中国人民的主要食粮之一。以粳米为例，味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志。特别适合气虚的人煮粥食用。
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气虚的人可以多吃红枣。
红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳。具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。

气虚的人可以多吃鸡蛋。
鸡蛋含蛋白质，含人体必需的八种氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素；矿物质有铁、磷、钙等；维生素A、B2. B6. D、E和烟酸等。有较高的营养价值和一定的医疗效用。鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补阴益血，除烦安神，补脾和胃。用于气血不足。

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气虚的人可以多吃大豆。
因为大豆味甘、性平，入脾，具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气的功效。