正性错觉：教如何面对残酷的现实

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正性错觉：教如何面对残酷的现实

如何接受残酷的现实？

如何正确的面对残酷的人生！

这个社会太现实太残酷了，我该怎么面对？

一、正性错觉：教如何面对残酷的现实

现实是残酷的。

这是我们所有人都不会否认的简单事实。

但是对于大多数的我们来说，是否依然会憧憬未来？在考试临近时，即便只剩三天，我们依然相信可以力缆狂澜；在股市崩盘时，即便长跌不止，我们依然相信可以触底反弹；在爱情破碎时，即便矛盾重重，我们依然相信可以破镜重圆。

也许最终的结果会比我们预料的差得多，但我们却秉持了美好的想象。而这一歪曲现实的能力和心态，恰恰成为我们抵抗残酷现实避免走入情绪低迷的最佳通道，让我们不那么轻易被现实所击溃。这些把最差的情形解释为好事的感觉，被称之为“正性错觉”，这种错觉并非看不清现实或者盲目自大，更不是一种难以适应环境的信号。

恰恰相反，良好的心理健康状态，正是建立在这种能把形势看得比实际情况更好一些，并且能在无尽黑夜里快速发现闪亮的星星的基础上。

当现实无比残酷时，歪曲现实的能力，是一种强大的防御本能。

柔弱即强大，四两拨千斤。

可是有些人，也许他们显得比周围人都清醒、都深刻、都真实，“众人皆醉我独醒”“只笑他人看不穿”，更能看到被扭曲的现实、被埋葬的苦难、被欺骗的愚者，但却更容易被残酷的现实击倒，他们中有些是抑郁症患者，或是焦虑症患者，甚至还可能兼有狂躁症，又或者，他们的抑郁心境导致了他们以更残酷的视角看待本已残破不堪的现实。

他们在黑暗里踽踽独行，走向更深沉的黑暗。

大智若愚，至暗若明。

他们不懂吗？

不！他们懂得更多，就是做不到。

当我们抑郁时，无助感就会遍及全身。通常，我们可以得出这样一条显而易见的结论，抑郁患者都是消极思考的人，因为消极得不可自拔，他们吃饭不香、睡眠不深、身体较差，他们的心境长期低落，以至于他们放大了痛苦体验而缩小了快乐体验。他们对活下去的意义产生了质疑，因为未来是灰色的。

未来，究竟是灰色的，还是彩色的，这一点没有人可以预测。对大部分普通人而言，他们相信未来一定会赐予我们更多美好的体验，糟糕的境遇会越来越少或者根本不存在，所以普通人都会对未来满怀希望，在他们的想象里，未来必然伴随着多姿多彩的欢声笑语。这一点虽然看起来不够聪明，但确实给人希望和力量。在《流浪地球》里，“希望”成了那个时代最可宝贵的东西，一个人心中怀有的希望越多，其拥有的财富就越多。

然而，并不是所有人都憧憬未来，还有一部分人在缅怀过去。

未来尚未确立，过去既成事实。对一些抑郁患者来说，未来的每一刻都是人生低谷，刚刚过去的每一刻都是仅剩的人生巅峰。没有人可以活在过去，但有的人却真的活在过去，时间流逝不止，奔腾不息，活在过去注定要被撕裂。这一道理似乎很好懂，却很难做好。

为什么有些人（抑郁、孤独、焦虑患者）和普通人不太一样？虽然每个个体都应该而且必须有其特殊性，但过于离群也是不可想象的。在我们的人生轨迹中，有一个重要概念会贯穿一生，即“归因”。归因，简单而言，就是当一件消极失败的事件发生在我们身上时，我们以怎样的态度、风格或思维看待他、解释他、归纳他。

对于那些抑郁患者而言，解读一次失败和挫折会更加轻而易举但却充满痛苦，在他们眼中，偶发的事件也是难以避免的宿命，并会泛化到关于自身将要发生的每一件事情上，且完全是自己的责任，具有普遍性、稳定性和内在性三个特征。

需要在此特别注明的是，究竟是消极的归因导致了抑郁还是抑郁导致了消极的归因？这个问题好比是在问，是先有鸡还是先有蛋？不幸但又幸运的是，对这个问题的解答是，消极的归因和抑郁是相伴而生的、互为因果的、恶性循环的，抑郁是消极消极归因的原因，也是消极归因的结果。为什么说这个回答是幸运但又是不幸的呢？

试想天空中出现两个旋转不止的齿轮，你如何让他们停下呢？很简单，只要让其中一块停下，另一块也会随即终止，这是幸运的。但是，两个齿轮作为一个整体，自成系统、难舍难割、相互支撑，让其中任何一个齿轮停转都需要巨大的力量和勇气，也需要正确的选择，这是不幸的。

最难的，是改变惯性。

偏执是抑郁的催化剂，如何改变我们的认知模式，是治疗抑郁的关键所在。

孤独与抑郁，总是相伴而行。准确来说，孤独不仅是抑郁的表征，也是抑郁的原因和结果。当你觉得和周围人格格不入并且惧怕社交，就会产生孤独感。社交给你带来了很多不确定性，被拒绝、被歧视、被忽略等等，对社交所持有的消极态度是你面对生活时消极态度的一个分支。

同样，焦虑（对即将发生的事情的担忧）和孤独相似，他们都和抑郁密切关联，都来自固执的思维、认知和归因。

如何才能从中走出来呢？让我们回到一开始的主题，正性错觉，回归普通人的生活，相信一切都会好起来，未来是值得期许的。关于过去、现在和未来的关系，释迦牟尼的顿悟是最深刻的。

过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。

过去已成过去，现在终将过去，未来就是现在。

治愈自己，关键在于把握现在，用心感悟、品味、过好当下的每一刻。

现在的一切组成了未来，未来的一切都来自当下，当下最好，未来自然就好。

如此，就不会沉湎过去，更不会惧怕未来。

一、如何接受残酷的现实？

接受残酷的现实是很困难的，但是也不是不能实现的，你首先要告诉自己，这个世界上没有过不去的坎，或许这一辈子最残酷的一件事情就是接受现实，通过接受残酷的现实锻炼自己，那么自己也会更加勇敢。

二、如何正确的面对残酷的人生！

勇敢面对人生坦然面对人生微笑面对人生勇敢面对人生人生如同大海一样,宽广且包罗万象。大海有潮起潮落，人生也如是。你有春风得意的时候，也一定有怅然若失的时候。在这个世界上，有许多事情是我们难以预料的。我们不能控制命运，却可以掌握自己。我们无法预知未来，却可以把握现在。我们不知道自己的生命到底有多长，却可以安排当下的生活。我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。只要努力着，就有希望，只要给自己一点希望，我们的人生就可以步出低谷，就一定会是色彩斑斓。“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。”当快乐时，你不妨尽情地享受快乐，珍惜你所拥有的一切。而当生活的痛苦和不幸降临到你身上时，你也不要怨叹、悲泣。其实，人生很简单，就好比一架钢琴，钢琴有黑键也有白键。人生亦如此，你不能只触白键不触黑键。真正精彩的人生，就好比经典的围棋棋局，黑白交错，互相渗透。人生在世几十年说长不长、说短不短的人生中，我们尝试过痛苦也享受过快乐。我们有过成长，也遭遇风雨。我们步入低谷，也会拥抱阳光。我们满怀灿烂的信念，从“山重水复疑无路”的人生低谷走出去，去迎接“柳暗花明又一村”的辉煌。面对低谷要学会豁达当我们面对低谷时，要明白生活是美好的，但在美好的背后有时也有沉重。其实人生就是这样丰富多彩。苦乐忧欢、钟情失意、坦途坎坷、成败荣辱对谁都一样；盘根错节、繁杂纷呈、五光十色、千姿百态，绝不像傍晚听音乐那样舒畅陶然，轻松愉快，也不像夏日喝啤酒那样可口可乐、惬意开心。马克.吐温说得好：“谁没有蘸着眼泪吃过面包，谁就不懂得什么叫生活！”世界不给贝多芬欢乐，但他却咬紧牙关扼住命运的咽喉，用痛苦去铸造欢乐来奉献给世界。因此，面对困难要学会豁达，才能勇敢地走下去。面对低谷要保持希望在步入低谷时，善于运用一切可以利用的条件和命运作斗争，而不屈服于它的摆布，最终生活会给予我们很多的回报。面对低谷要学会乐观在我们人生的道路上，总是充满选择和转折，当你处在人生的低谷时，可能就预示着转折的来临。人生的不幸向人们昭示的不纯粹是灾难，它或许告诉你原来的那种活法不适合你，或许告诉你原来的要求、目的和现实有偏差，它用不幸来提示你，让你暂时地心灰意冷，给你一个静心、思考的机会。这个时候，仔细想想，自己的生命之路哪一步走歪了，哪一步走慢了，哪一步一落千丈走得不稳了。然后，积蓄你的力量，伺机待发，生命的下一个辉煌定会属于你！坦然面对人生有人说：生命在呼吸之间。生是偶然，而死，却是必然，甚至是突然。我们的生命，看似顽强，却也无比脆弱。有人说：生存往往比命运还残酷。是的，要想活得惬意，太难太难。有人说：生活，就是生下来，活下去。既然生已注定，我们只能坚强地活下去，坦然面对人生。坦然面对人生，就是坦然面对社会。社会是个大沼泽，我们要设法站在高地上。人生是个拼搏的过程，三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢，战场外没有成名的将军，考场外没有夺魁的状元。人生，只有拼过，才有资格说，我们曾经活过。坦然面对人生，就是坦然面对成败。世界上没有常胜将军，成固可喜，败亦欣然。胜不骄，败不馁，不以物喜，不以己悲，才是真勇士，跌倒了，爬起来，大丈夫，打掉门牙和血吞。坦然而对人生，就是坦然面对对手。所有竞争与角逐，不过是一场游戏。人生应该是一个奋斗的过程，我们的争斗，终会分出胜负，而作为参与者，只要投入了，就没有输。战争之后，我们应该和对手握一个手，因为有了对手，人生才在残酷中，绽放出精彩。坦然面对人生，就是坦然面对自己。人生其实就是一面镜子，镜子里，只有我们自己。任何时候，请在镜子里，看一看自己，我们拥有一切，不过是拥有自己，我们一无所有，至少，还有自己。人生，让我们坦然面对吧！微笑面对人生生活中的不如意和烦恼无处不在，它就像灰尘一样存在于万物生灵之中，所以我们应该时时保持自我清洁，抹去思想中的灰尘，笑对人生，微笑着走向生活。生活就像打扑克，抓到手的牌的好坏，不是你左右的了地，但你要耐着性子把牌打完，并尽量出好牌，也就是说不管人生的道路上，发生多大的困难，我们都要保持一个平和的心态去面对，这就是生活下去的最好的态度和方法。请您记住这一点：假如我们转身面对阳光，身子就不可能陷在黑暗的阴影里。我们要始终保持快乐平常的心态，不管在工作单位或是在公共场合，要始终做到“忘我”，只有做到忘掉自己的存在，才能摆正位置，才能有一个与世无争良好的心态，不必把人与人之间的琐事当成是非，更不必把别人一句无意的话当成有意的话，自寻烦恼和痛苦，常言说：“那个人前无是非，那个人后不说人”。所以我们要保持一个良好的心态，尽量不在人前谈论是非，同时也要做到不轻易被别人的话所刺伤。一个人的快乐不是他拥有很多，而是因为他计较地少。多是一种负担，是一种失去；少不是不足，而是另一种有余。生活中我们要学的豁达些，因为豁达才不至于钻牛角尖，才能乐观上进，才能把快乐送给别人。有一个很浅显的道理：当我们拿花送给别人时，我们自己首先闻到了花香；当我们抓起泥巴甩向别人时，弄脏的首先是我们自己；一句温馨的话语，就像向别人身上洒香水，自己也会沾上几滴。所以我们在生活中，要时时刻刻心存好意，乐善好施。不以善小而不为，不以恶小而为之。光明使我们看见许多东西，也使我们看不到许多东西。假如没有黑夜，我们就看不到闪烁的繁星，生活中的磨难和苦难，可能使我们的人生坎坷崎岖，但它也是砥砺我们坚强意志试金石，它能使我们的生活更加有意义，使我们的人格品质更加成熟更加有魅力。微笑面对人生，就是对生活充满信心，不管外界如何变化，自己心中永远拥有一片宁静的天空。你不能决定生命的长度，但你可以扩展生命的宽度；你不能决定他人，但你可以掌握自己；你不能全然预测明天，但你可以充分利用今天；你不能改变天生的面貌，但你可以时时展现动人的笑容；你不能要求事事顺利，但你可以做到事事尽心。微笑面对人生，就是以善良和真诚面对身边每一个人，投之一李，报之一桃。你向别人微笑，别人也会向你报之微笑，这也是生活中的一种辩证法。一个始终微笑面对人生的人，那他肯定是最快乐最幸福的人。

三、这个社会太现实太残酷了，我该怎么面对？

简单，看来你还是没有做到“见人说人话，见鬼说鬼话”，如果你做到这点，我想，你就不会有这样的烦恼了；虚伪其实是一种手段，但是分不清该对谁虚伪该对谁不虚伪都分不清的人，那么这个人就是虚伪的；如果该虚伪时虚伪，不该虚伪时不虚伪，那么，我们并不能说他虚伪。还是那句话：“见人说人话，见鬼说鬼话”。人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它。