柔术训练的故事有小云和百叶的

《浮生萦云》
幸福悄悄等候，波澜伺机而动。当一个脆弱的凡人要走入神与魔的世界时，她所面对的危险，远抄比救下一个多情的魔鬼要艰难得多。百他与她，在虚妄与执念间摆荡，穿梭于重重记忆的轮回，一切一切，有如一杯甘醇诱心的美酒，一饮便醉了浮生。
小说作者:浅尝辄逝 ∕ hanyilin123
注：作者有两个笔名。
章节简介：
序言 无泪之殇
澜花白语篇
秋水云梦篇度
信子葬心篇
彼岸花开篇
桑昕如言篇
对影相思篇
逝者匪斯篇
等等

这所寄宿学校名字叫柔美艺校。全校都是女孩子，每个都很漂亮。她们每天的功课就是把身体练得更柔软，主要练习的部位是脚，腿，腰。
莉莉、依依、微微三个是好的姐妹，同时也是学校的三朵校花。她们每天在一起练功，互相帮助。
这三姐妹是今年新进校的。所以软度比起师姐们有些差距。为了超过师姐们三姐妹练功格外刻苦，互相帮助毫不留情。
一年一度比赛快开始了，全校的每个女孩子都积极备战。争取拿到比赛的前三名。
莉莉、依依、微微这三姐妹非常要强，暗暗发誓要拿到前三名。三姐妹在练功房聊天说“比赛的前三名非我们莫属，决不能输给她们！” 她们打听了比赛规则，比赛分三个项目，脚、腿、腰。服装、鞋子不限，可以有人帮助。 三姐妹对比赛的信心更强了，因为可以有人帮助，只要毫不留情，狠一点，刚好三个项目她们每个人都可以拿一个第一。
回去后三姐妹规定了自己主攻的项目，尽管三姐妹都是校花身材也是一流，但相比之下还是莉莉的脚最美，所以主要练习脚的软度。依依的腿最美所以主要练习腿，微微的要最细，主要练习腰的柔软。
分完了功，三姐妹开始各自的训练。
首先是莉莉的脚，为了让评委看清自己的脚，莉莉决定不穿鞋子，穿一双白色丝袜就可以。莉莉抱着自己的脚开始训练。莉莉的脚很小，尽管有身高164CM可平时只穿34的鞋子，而且是高跟鞋很高很尖的那种。脚很白皙而且几乎和手一样大，脚趾很细很软。 她把脚面绷直，向脚心形成一个弧线，在丝袜的包裹下脚立刻成了的一个弯月型。这时微微和依依走过来，说“我们刚才看到有一个女孩子，她的脚好软，比你软的多，很轻松脚面就弯成190度，而且每个脚趾都向脚心弯着。”莉莉一听着急了，赶紧让微微和依依帮她练。“我一个人力气小，你们俩一人拿着我的一只脚，帮我压，一定要用力，狠一点。别停，就算我哭你们也别停。我要e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb9338是拿不了第一，饶不了你们俩”莉莉说。 “好，这可是你自己说的哦，我们可用力了”微微说。 莉莉在垫子上劈了一个竖叉，左腿在前右腿在后。 微微和依依一人拿着她的一只脚，莉莉的脚很小，微微和依依只要一只手就可以把莉莉的脚拿在手里，另一只手用来压莉莉的脚背和脚趾。 “你们开始吧” 莉莉说。微微和依依同时用力，但两个人压的方法不同。微微拿着莉莉的左脚见莉莉的脚趾并没有完全弯向脚心，而是有些上翘，这样在比赛上会扣分的，所以先从脚趾开始，莉莉的脚趾很细很柔软，微微向下按着莉莉的脚趾，但按下之后马上又会跷起尤其是拇指最不听话。莉莉说“你狠一点不行吗，我疼又不是你疼。”微微听了这句话，点点头。她使出全身的力气，握住莉莉的脚趾，往下压。莉莉皱了皱眉头，示意她继续。莉莉的脚趾一下子弯下了许多。尤其是小指几乎贴在脚心。她压住小指，不让它反弹，又用了些力，把中间的三个也渐渐压下去，这时莉莉发出呻吟声，极度柔软的小脚疼得有些有些颤抖。最后是拇指，她依旧向上翘着。微微按住其它四个脚趾，把拇指也一点一点往下压，莉莉看着自己极度柔软的小脚，脚更小了，疼痛之极。拇指还差一些，莉莉咬咬牙说，把我的拇指也压下去。微微很费力的把她的拇指有向下弄了一点，微微已经明显感到莉莉的小脚在颤抖。只差一点了，微微又加了些力，拇指也挨到脚心，莉莉一下子疼得哭了，小脚剧烈的颤抖。 “好柔软好美的脚，这样你的脚更小了”，微微对莉莉说。莉莉流着泪，看着自己极度扭曲极度美丽的小脚。
“还可以更软更小更美的，女孩子的柔软是没有极限的，只要能忍住，我们女孩子是可以无限柔软的”依依接着微微的话说。同时放下的了莉莉的右脚，接着说“我们一起弄她的一只脚如何，这样效果更好，不信她赢不了比赛。 我负责压住莉莉的脚背，你负责她的脚趾。微微双手固定着莉莉左脚的脚趾。依依则一只手扶着她的脚踝，另一只手握住脚背，以莉莉的脚跟为支撑点，两只手往下压。微微和依依四只手弄着莉莉的一只脚，莉莉脚更美了，白色丝袜包裹着极度柔软小脚。莉莉疼极了，左脚紧绷，脚趾被压在脚心痛苦地颤抖。小声哭泣，美丽的脸庞。依依更加用力了，莉莉的小腿以及前端的脚趾全部贴到的垫子上。可怜的小脚，被无情的扭曲着。非常之美。脚背将近有220度。
但依依知道这是在垫子上，垫子是软的，所以莉莉的脚背如果在平地上压的话，小腿以及脚趾并不能完全连成一条线贴在地面。所以依依又找来一本书，用毛巾包好，垫在莉莉的脚跟，给她加高度，依依把这样做叫穿高跟鞋。她们给莉莉穿上了“高跟鞋”。这样依依继续压着莉莉的脚背。每压一下，莉莉就呻吟一声。依依更加用力，微微也越来越用力。因为依依每压一下脚背，微微就会感觉到莉莉的脚趾在本能的向上抬起。两个人数123，就同时用力一下。莉莉也就痛苦的呻吟一下。 依依说，我要让她的小脚穿上高跟鞋以后，还能脚尖挨到垫子。 微微说，她不会受伤吧。莉莉咬着牙说，“没关系，你们再狠一点也可以，我不疼。一点不疼。” 但看得出她很疼，声音也在颤抖。 “我们女孩子的脚是没有极限的，我能忍住疼，你们还可以再压，用力些。” 依依用出全身力气把莉莉的脚尖压到垫子上。莉莉叫了一声，剧烈颤抖着。 依依说“坚持，坚持。你一定可以拿第一。其实你的脚这么小，这么美还可以，再软一些的。相信，女孩子的柔软总是超乎自己想象。” “让我坚持半小时”莉莉咬着牙说，声音微弱。
微微和依依的手中紧握着莉莉白皙纤细的小脚。难以置信的柔软，脚趾紧紧的贴着脚心，包裹在白色丝袜里，脚背压成了弧度很大很美的曲线，此时，莉莉疼到了极致，她看着自己的脚更美，比依依的手更小，更纤，更柔。
小云有6/7x本。

这是一所专业的柔术学校，老师都是原来艺术体操或杂技的教练．所以慕名而来的学生很多，有原先练舞蹈或艺术体操的，也有没有基础，直接学柔术的．这所学校的表演队在各地演出都获得了好评，也有许多艺术类的高校从中招生．但训练与管理都很严格．　　　　　　　　　　　一　　小云是这里的学生，她来这快两个月了，因为她已十一岁了，并没有多少基础，教练给她的训练量比较大，一周里除了要在一小学里上六年级的文化课，还要到这里来上四节课，周末也几乎都在这训练．她的爸爸希望她能成为专业的柔术演员，因此对她要求也十分严格．　　这天，因已迟到，小云惴惴不安地来到训练厅，她的同伴都已开始训练，老师见她来了，扳着脸对她说：”先各踢五十下腿．”　　小云于是开始踢腿，并偷偷瞄着她的同伴们，想知道今天训练的强度，看样子还好，只是轮到她不知会怎样．终于，腿踢完了，教练走过来要检查她前两天在家完成作业的情况，小云立刻紧张起来，这几天她爸爸出差，她便偷懒，少练了点，希望不要被教练看出来．　　这是一个三十余岁的男教练，对小云十分严格．他先让小云趴在地上，并双腿叉开180度．因为刚才踢过腿，小云很轻松的完成这个动作．教练便压了压小云的屁股，让她的胯更紧的贴在地上，然后便用一只脚踩住小云的屁股，两只手抓住小云的右腿往上搬，当搬至200度时，趴在地上的小云便开始挣扎了，并且开始呻吟．教练腾出一只手摸了摸小云大腿的根部，发现肌肉与韧带都绷得非常紧，还没有上次上课时的软度，由此便可知小云在家没有认真练习．教练十分生气，便将踩住小云屁股的脚加大了力度，然后将小云的右腿继续用力往上搬，小云疼得尖叫起来，眼泪汩汩流下，教练便说：　　”谁叫你在家没有好好练？今天只有给你加量！”　　说罢，将小云的右腿搬至220度左右，再叫一个学生搬来两个垫子垫在小云的小腿下，使其保持220度的姿势e69da5e6ba907a686964616f361，然后去搬小云的左腿．小云又高声尖叫起来，教练便用一条竹板用力朝小云的背上打去，说：　　“你再叫，我再打。”小云只好咬紧牙忍受这撕韧带的疼痛。终于，小云的左腿也被搬到了220度，教练也照样拿了两个垫子垫在小云腿下，使其保持姿势。然后再拖了两个沙袋放在小云的屁股上，使其不能动弹。说：“先耗四十分钟再说！” 　　此时，小云已汗如雨下，胯部的疼痛已几乎不能忍受，她只能慢慢等双腿麻木，失去知觉。教练已去帮另外一个女孩压腰。爸爸今晚就回来了，教练若是告状，就一定要挨打的，小云想着。　　终于四十分钟结束，教练过来，松开了小云的腿，小云顿时又感觉到一阵疼痛。但教练没有让她放松，马上就给她压腰。他让